ANSIEDAD
Es totalmente normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero hay muchas cosas que puede hacer para sentirse un poco mejor. Recuerde: hay una diferencia entre sentirse estresado de vez en cuando y experimentar ansiedad continua.
¿Preocupado por sentirse muy ansioso? ¿Se pregunta qué es realmente la ansiedad? Aprenda a diferenciar entre los niveles diarios de ansiedad y estrés y un trastorno de ansiedad. Descubra qué causa la ansiedad, qué sÃntomas de la ansiedad son y qué pasos puede tomar a continuación.
Esto puede ayudar si:
a menudo se siente asustado, preocupado, 'al borde' o nervioso
a menudo te preocupas de que suceda algo malo
tiene dificultad para concentrarse debido al miedo o la preocupación
Evite hacer cosas debido a la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la respuesta fÃsica de su cuerpo a las amenazas. Su respiración podrÃa aumentar, su corazón podrÃa comenzar a latir con fuerza, podrÃa sentir mariposas en su estómago y podrÃa obtener una explosión de energÃa.
Todo el mundo se siente ansioso a veces, y un cierto nivel de ansiedad es normal, e incluso útil, en algunas situaciones. La ansiedad es la forma en que su cuerpo lo mantiene a salvo. Por ejemplo, imagina que estás caminando a casa y arrastras los pies porque estás cansado. Por el rabillo del ojo, cree que ve una serpiente. De repente, te olvidas de lo cansado que estás y tienes una explosión de energÃa que te ayuda a salir de peligro.
La ansiedad también puede motivarte. Si se siente un poco ansioso por una tarea pendiente o una entrevista de trabajo, la ansiedad puede ayudarlo a salir adelante.
Sin embargo, sentir demasiada ansiedad por algo, o sentir ansiedad que no está relacionada con un desafÃo obvio, no ayuda. Puede interferir con sus actividades diarias y afectar su calidad de vida.
¿Cuáles son los signos y sÃntomas de la ansiedad?
Las personas que experimentan ansiedad o un trastorno de ansiedad pueden mostrar una variedad de signos y sÃntomas diferentes. Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad también pueden tener diferentes sÃntomas. Sin embargo, hay algunos comunes, que incluyen:
corazón acelerado o tensión en el pecho
respiración rápida
sentirse tenso, inquieto, 'al borde' o agotado
sofocos frÃos y calientes
transpiración
sacudida
sentirse débil o cansado
pensamiento obsesivo miedo excesivo y preocupación
tener una sensación de pánico, fatalidad o peligro inminentes
imaginando el peor de los casos
tener dificultad para pensar en otra cosa que no sea lo que le preocupa
tener problemas para dormir
problemas de estómago o digestión
evitando situaciones que lo hagan sentir ansioso (por ejemplo, tomar el transporte público, ir a clases o conocer gente nueva).
Lea sobre lo que el estrés y la ansiedad le hacen a su cuerpo a largo plazo.
Tenga en cuenta que es posible que algunas personas no se ajusten a estos sÃntomas exactos, y esta lista no está diseñada para brindarle un diagnóstico. Puede usarlos como guÃa, pero solo un médico puede brindarle un diagnóstico adecuado.
¿Qué es un trastorno de ansiedad?
Un trastorno de ansiedad ocurre cuando la ansiedad comienza a afectar la vida de una persona y le impide relacionarse con amigos, familiares, trabajo o escuela. En lugar de sentirse ansioso en respuesta a un peligro real, alguien con un trastorno de ansiedad experimentará los mismos sÃntomas en situaciones que percibe como peligrosas (por ejemplo, al conocer gente nueva o tomar el transporte público).
No toda la ansiedad encaja en una sola categorÃa y algunas personas pueden experimentar una combinación de diferentes tipos. Algunos tipos comunes de ansiedad incluyen:
Trastorno de ansiedad generalizada: preocupación excesiva por cualquier cosa, incluida la preocupación por preocuparse.
Trastorno de ansiedad social: ansiedad en situaciones sociales, a menudo enraizada en el miedo a hacer algo mal y a ser juzgado por otros.
Trastorno de pánico: ataques de pánico repetidos y preocupación por futuros ataques de pánico.
Agorafobia: ansiedad por tener un ataque de pánico en determinadas situaciones y no poder escapar o buscar ayuda.
Trastorno obsesivo compulsivo: pensamientos ansiosos que conducen a conductas obsesivas y compulsiones a hacer ciertas cosas.
Fobias especÃficas: miedo intenso a objetos o situaciones (por ejemplo, perros o alturas).
¿Qué causa los trastornos de ansiedad?
Los trastornos de ansiedad no son causados ​​por un solo factor, sino por una combinación de cosas, que pueden incluir algunas de las siguientes.
Historia familiar
Existe alguna evidencia de que las personas con padres ansiosos pueden ser más susceptibles a la ansiedad. Esto se debe en parte a factores genéticos y en parte al aprendizaje social.
Personalidad y rasgos aprendidos
Las personas con ciertos rasgos pueden tener más probabilidades de tener ansiedad. Por ejemplo, ser perfeccionista o tÃmido, o tener baja autoestima, puede contribuir a desarrollar ansiedad. Sin embargo, esto no significa que si tienes esos rasgos, definitivamente experimentarás sÃntomas de ansiedad.
Salud fÃsica
Algunas afecciones fÃsicas crónicas, como asma, alergias a los alimentos, epilepsia, diabetes o afecciones cardÃacas, pueden contribuir a los sÃntomas de ansiedad o afectar el tratamiento de la ansiedad. Tener ansiedad también podrÃa afectar el tratamiento de esas afecciones de salud fÃsica.
Algunas afecciones fÃsicas pueden imitar los sÃntomas de ansiedad, por lo que puede ser útil consultar a un médico para determinar si existe una causa médica subyacente para su ansiedad.
Eventos estresantes o trauma
Los eventos estresantes continuos o una experiencia traumática pueden llevar a que una persona desarrolle ansiedad. Algunos desencadenantes comunes incluyen:
cambio en arreglos de vivienda
estrés financiero
estrés por el trabajo o por cambiar de trabajo
problemas familiares y de relación
embarazo y parto
tensión emocional y estrés después de un evento traumático
abuso o trauma fÃsico, verbal, sexual o emocional
la pérdida o muerte de un ser querido.
Otras condiciones de salud mental
Algunas personas experimentan un trastorno de ansiedad por sà solo, pero también es común que una condición de ansiedad ocurra junto con otras condiciones de salud mental. La depresión y la ansiedad a menudo ocurren juntas. Es importante recibir tratamiento para todo lo que está sucediendo.
Qué hacer si cree que está experimentando un trastorno de ansiedad
Si cree que está experimentando un trastorno de ansiedad, hable con su médico o profesional de la salud conductual. Hay tratamientos disponibles y sus médicos pueden trabajar con usted para encontrar un plan que se adapte a sus necesidades.
Recuerde que todos responden de manera diferente a los tratamientos y estrategias, por lo que descubrir qué funciona para usted puede llevar algún tiempo. Es importante seguir haciéndolo hasta que encuentre el ajuste adecuado. *
TYPES OF ANXIETY
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An anxiety disorder occurs when anxiety starts to impact on a person’s life and prevents them from engaging with friends, family, work or school. Rather than feeling anxious in response to actual danger, someone with an anxiety disorder will experience the same symptoms in situations they perceive as dangerous (e.g. when meeting new people or taking public transportation).
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Not all anxiety fits into a single category, and some people may experience a combination of different types. Some common types of anxiety include...
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Generalized anxiety disorder: Excessive worry about anything and everything, including worrying about worrying.
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Social anxiety disorder: Anxiety in social situations, often rooted in the fear of doing something wrong and being judged by others.
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Panic disorder: Repeated panic attacks and worry about future panic attacks.
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Agoraphobia: Anxiety about having a panic attack in certain situations and not being able to escape or to get help.
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Obsessive compulsive disorder: Anxious thoughts leading to obsessive behavior and compulsions to do certain things.
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Specific phobias: Intense fear of objects or situations (e.g. dogs or heights).
CAUSEs
Anxiety disorders aren’t caused by a single factor, but rather by a combination of things, which may include some of the following.
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FAMILY HISTORY
There is some evidence that people with anxious parents may be more susceptible to anxiety. This is due partly to genetic factors and partly to social learning.
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PERSONALITY AND LEARNED TRAITS
People with certain traits can be more likely to have anxiety. For example, being a perfectionist or shy, or having low self-esteem, can contribute to developing anxiety. This doesn’t mean, though, that if you have those traits, you’ll definitely experience symptoms of anxiety.
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PHYSICAL HEALTH
Some chronic physical conditions – such as asthma, food allergies, epilepsy, diabetes or heart conditions – may contribute to anxiety symptoms or affect treatment of anxiety. Having anxiety could also affect treatment for those physical health conditions. Some physical conditions can mimic anxiety symptoms, so it can be useful to see a doctor to determine whether there is an underlying medical cause for your anxiety.
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STRESSFUL EVENTS OR TRAUMA
Ongoing stressful events or a traumatic experience can lead to a person developing anxiety. Some common triggers include:
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Change in living arrangements
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Financial stress
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Stress about work or changing jobs
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Family and relationship problems
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Pregnancy and giving birth
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Emotional strain and stress following a traumatic event
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Physical, verbal, sexual or emotional abuse or trauma
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The loss or death of a loved one
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OTHER MENTAL HEALTH CONDITIONS
Some people experience an anxiety disorder on its own, but it’s also common for an anxiety condition to occur together with other mental health conditions. Depression and anxiety often occur together. It’s important to get treatment for everything that’s going on.
What to do if you think you’re experiencing an anxiety disorder
If you think you’re experiencing an anxiety disorder, talk to your doctor or behavioral health professional. There are treatments available and your doctors can work with you to figure out a plan that suits you.
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Remember that everyone responds differently to treatments and strategies, so figuring out what works for you might take some time. It’s important to keep at it until you find the right fit.
